Аэрофобия, или как перестать бояться полётов

Рождённый ползать летать не может?

Некоторые из нас жутко боятся летать, даже отпуск из-за этого стараются планировать в тех местах, куда можно добраться наземным транспортом. Это называется — аэрофобия.  Но в то же время мы прекрасно понимаем, как много теряем, как много красивых и интересных мест не увидим.

Быть может, как-то можно справиться с боязнью полета?

Аэрофобия, или боязнь полетов, в той или иной степени свойствен­на огромному количеству людей. Но это не повод отказываться от отпу­ска, ведь такую фобию можно пре­одолеть. Психологами разработаны некоторые рекомендации, которые если и не полностью снимут волне­ние перед полетом, то помогут значи­тельно легче справиться с ним.

• В первую очередь постарайтесь усвоить, что авиация занимает пер­вое место по надежности и безопас­ности среди всех видов транспор­та. В мире ежедневно совершают­ся тысячи полетов, и при этом не­приятности с техникой бывают ме­нее чем в 1% случаев. Какова ве­роятность именно вам попасть в это число? Ничтожно мала! В отличие, скажем, от того же автотранспор­та, где аварийность фиксируется на 20-30%.
• А чтобы снять напряжение пе­ред полетом, не начинайте думать о нем заранее. Приезжайте в аэропорт ровно за столько времени, сколько требуется на прохожде­ние всех предусмотренных процедур. Вам просто не останется лишних минут для переживаний.
• В ожидании посадки постарай­тесь занять голову мыслями о собы­тиях, ожидающих вас в стране пре­бывания, устроит ли вас номер в от­еле, будут ли распродажи, что обя­зательно нужно посмотреть, что ку­пить? Стройте планы на будущее, а не акцентируйте внимание на при­ближающемся полете.
• Во время полета полезно иметь с собой какой-либо небольшой пред­мет, чтобы держать его в руках. Пре­красно для этого подойдут четки. Оказывается, на кончиках пальцев расположены нервные окончания, которые связаны с мозговыми цен­трами, и, перебирая четки или, ска­жем, собирая кубик Рубика, человек успокаивается.
• Хорошим успокоительным эф­фектом обладают талисманы. Если у вас есть такая вещь, обязатель­но возьмите ее с собой. Как прави­ло, это работает на подсознатель­ном уровне, вселяет уверенность, что ангел-хранитель рядом, а имен­но это вам и нужно.
• Не отказывайтесь от общения. Приятная беседа отвлечет вас от пе­реживаний, и время в воздухе про­летит незаметно.
• Обязательно съешьте все, что вам предложат стюардессы. С точ­ки зрения физиологии, когда желу­док работает, голова отдыхает, в том числе от навязчивых мыслей. А вот от употребления крепких напитков лучше воздержаться. В небольших дозах алкоголь не снимет напряже­ние, напротив, может лишь усилить его, а после большого количества выпитого вас могут просто не пу­стить на борт самолета, и отпуск бу­дет безнадежно испорчен.
• А если подобные элементарные советы не помогают избавиться от аэрофобии, попробуйте обратить­ся за помощью к профессиональ­ному психологу. Лучше один раз по­тратить время и деньги, чтобы изба­виться от страха, чем всю жизнь ли­шать себя удовольствия от посеще­ния дальних стран.